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毎年夏至の6月21日は国際ヨガデー。世界中でお祝いがされます。国内でもヨガを生活に取り入れている人が多くなりましたが、改めてヨガの健康効果についてと私がヨガを始めたきっかけ、そしてヨガを続けていたことで変わったことをシェアします。

梅雨時期は、毎年体がむくんだり、やる気が出なかったり、なんとなく怠いそんな症状を感じませんか？今日はそんな天候からくる体調不良を少しでも軽減して、元気に前向きに過ごすための呼吸法とおすすめヨガポーズ3つを紹介します。

毎年春の訪れに感謝しつつ、でも花粉症の方には本当に辛い数週間。 花粉症に毎年悩まされているという、ヨガインストラクターの鯨岡沙瑛さんが実践して効果を確認済みの、花粉症に効果的なヨガポーズを7つを紹介。ヨガをしたことがない人でもベッドの上でできる簡単なものを取り入れてみてください！

首こり改善のセルフケア。簡単にオフィスでもできるストレッチやマッサージと、リラックスタイムに取り入れたいヨガポーズを、人気のヨガインストラクターが解説します。新現代病とも言われるスマホ首や首まわりの痛みを効果的に軽減しましょう。

季節の変わり目は体調を崩しがち。春先は花粉やPM2.5などのアレルギー症状に悩まされたりする方も多いかと思います。内側からデトックスしてマインドをスッキリさせ、花粉症や体調改善に効果が期待できる、ヨガポーズや呼吸法などヨガ的過ごし方をご紹介。やってみよう！

冬の寒さは体をより硬くしやすいと言われています。特にこの冬はリモートワークの継続で家の中でも同じ姿勢が続き、体の中の滞りを感じていませんか？そんな時は体を緩めて、筋肉の柔軟性を向上させてあげることが重要！身体を柔らかくしてあげるポーズ5つを紹介します。

月礼拝のやり方（ポーズ）と順番を、ポーズの名称、画像とともに詳しい解説つきでご紹介します。また、新月の日の過ごし方もご提案。

新月の夜に行われることが多い月礼拝。月の満ち欠けは、私達の身体に知らず知らずのうちに多くの影響を与えています。秋は1年の中でもっとも月が綺麗に見える季節。月のパワーを感じながら、月礼拝で心身ともにリラックスしましょう。

肩こりや腰痛、眼精疲労など、身体に重さを感じているなら、それはめぐりが悪くなっている証拠です。血流を改善することは、免疫力のアップさせることに繋がります。ウイルス感染や風邪の防止に、そして快適に過ごせる軽い体を作るために、ヨガでできることを探ってみましょう！

たくさんあるヨガの中から人気のパワーヨガに焦点を当て、パワーヨガの発展からパワーヨガの効果とその理由、そしてヨガ初心者が気をつけることなどをまとめました。しっかりと体幹を鍛え、有酸素運動を楽しみながら心と体のバランスを整える。メリットが沢山です！

ホットヨガといえばダイエット、とイメージする方は多いはず。実際のところホットヨガは本当にダイエットに効果があるのか？あるならどのくらいの頻度？コツはあるのか？今回はホットヨガとダイエットについての本当のところを、ヨガインストラクターが探ってみたいと思います。